青少年小心“发作性嗜睡”

手机版 更新时间:2025-06-11 06:58:11 来源:太平健康网
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  “春困秋乏夏打盹”,春天的脚步还没完全地走近我们,不少人已经开始认识了春困的厉害。明明昨天睡得还行,可是到了中午吃完午饭,睡意还是像海浪一样“一波未平,一波又起”似的袭来,怎样才能战胜春困呢?

  春困虽然很普遍,但是有的人困的程度很特别,像一些青少年在白天的任何场合都有可能睡着,比如走路、吃饭、骑车、开会甚至跳舞时都会睡着,这种短暂的睡眠可能持续5到10分钟,之后人会比较清醒,但一天要发作几次的时候就要小心了。因为这种状况可能是患上了“发作性嗜睡”,不是单纯的春困那么简单。“发作性嗜睡”容易出现在青少年中,而且它的发作是不可抑制的,需要用心理治疗才能解决。

  1、午饭后有条件的小睡半个小时,睡醒后用清水擦把脸,效果最好。

  2、闭目养神。午后上班时容易出现困意无法消除的状况,这时可以端坐在椅子上,闭上眼睛做深呼吸,然后用双手按摩太阳穴或做做眼保健操,都能兴奋神经。

  3、喝饮料,像可乐类的饮料本身就有提神的作用,喝一点可以赶走“瞌睡虫”。

  4、药物刺激,在太阳穴上抹些清凉油、风油精之类的刺激性药物效果也不错。

  5、凉毛巾敷面,先用凉水洗脸,然后把凉毛巾敷在额上或脖颈后。

  6、伸展运动,有时有困意是因为身体过长时间保持一种姿势而缺氧造成的,所以在可能的情况下站起来,伸展四肢,下蹲10次驱赶睡意。

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