专家：学生寒假应“冬练三九”

　　寒假临近，在假期中怎样让孩子科学合理锻炼身体成了很多家长关心的问题。成都体育学院运动系教师田川建议说，寒假中让孩子适当进行户外锻炼，经受寒冬考验，“吹吹寒风”益处多。

　　田川说，让孩子进行一定的户外运动，不仅能提高其御寒能力，增强免疫力，更重要的是可以使孩子的意志品质得到磨炼，俗话说“冬练三九”就是这个道理。在日本、韩国，一些学校专门开课让孩子们少穿衣在户外进行锻炼，培养孩子耐寒能力。

　　“在冬季进行户外锻炼，由于身体发热，大脑皮层的兴奋性也得到了增强，从而使得体温调节中枢灵敏度增加，对体温的调节也会更加迅速与准确，所以冬季经常进行锻炼的孩子的御寒能力通常比其他孩子要强很多。”田川说。

　　孩子进行户外锻炼又该注意什么?田川表示，要根据自己的情况选择项目，尽量能将有氧运动和无氧运动结合进行，一般可采用长跑、武术、球类、跳绳、踢毽子、跳橡皮筋等。另外，由于肌肉、韧带受低气温影响，其弹性和伸展性会明显降低，如果锻炼前不做好准备活动，很容易造成运动损伤。

　　他还建议：“天气寒冷，运动时要合理着装，一般开始的时候要穿长袖，待身体微微出汗时再脱掉，在锻炼后要及时加衣保暖，避免感冒。锻炼时间在早上和下午为宜，时间长短须因人而异，一般锻炼时间相对春夏季增加15分钟左右即可。”

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