科学家给了运动狂人兼“性”趣盎然者一颗宽心的“大药丸子”。他们认为，运动期间体内可释放一种令人心情振奋的内啡肽物质，这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物，可以使人产生愉悦感，这对增加性欲亦大有好处。运动还能使人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高，这类对身体有益的胆固醇，能“加班加点”清除动脉中的填塞物，从而增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。因此，选择游泳、跑步、骑车这些良好的运动项目，每周只要进行三次、每次一小时的“适度运动”，就可大大改善你的性生活。
一些研究资料证实，经常进行健身跑、网球、羽毛球、乒乓球、韵律操、爬山、游泳、太极拳之类运动的女性，不仅可以提高身体素质，防止一般性的疾病，还可以获得性生活愉悦。增强性生活的快感，这种好处比不常参加任何运动的女性要高。观察结果显示，８０％经常运动的女性，性生活自信心明显增加，性行为也变得主动，大部分的女性性爱时较锻炼之前更易达到性高潮，性快感的时间也会明显延长。
性学专家研究发现从事有氧运动的妇女，有83％的人一周至少有三次性生活。与运动方案开始施行前比较，40％的人经体育锻炼后更易惹起性欲，31％性行为更为频繁，20％的人感到性欲高潮更容易发展到顶点。调查研究还表明，几乎任何有氧运动都对床上之事有所裨益。
适量的健身运动之所以给人们的性爱愉悦带来助益，这是因为体育活动可以调节人体植物神经的机能，可以改善内分泌系统并促使脑垂体分泌激素的功能，使体内雄性激素－－睾丸酮含量增多，这一激素的增加使性欲得到大大地提高。
在从事健身运动锻炼中，正确把握住适宜的运动量尤为重要，不可超量运动，不要过于劳累，不可断断续续，要成为自觉行动。在一般情况下，每周运动3－5次，每次持续运动30－45分钟即可，运动时的心率控制在100－120次／分之间，这样对提高身体健康水平、增强性生活乐趣大有裨益。
此外，性生活本来就是一种很好的健身手段。性生活是一种体育锻炼。就单独的一次性生活来说，对增强人的体质似乎微不足道，那么，一年内在这方面消耗的热量就可达到5000千卡，这相当于一年慢跑了80—90公里，而且过性生活给人带来的愉悦是无法替代的。
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