多吃瓜子类可提高精子质量

　　瓜子就是很值得推荐的富锌食物，每天可以当零食多吃一点。此外，核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。精子质量低是不育症的主要原因之一，在配合治疗的基础上，上多加调节也有助于增加精子数量和提高精子质量，尤其是多吃瓜子类的食物。

　　从西医的角度来说，多吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量，而维生素E也有提高精子质量的作用。而从的角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，对提高生育能力也很有帮助。

　　瓜子就是很值得推荐的富锌食物，每天可以当零食多吃一点。此外，核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。中特别值得推荐的是西红柿，它含有丰富的番茄红素，对前列腺很有好处。此外，还应该多喝水，这样可以促进毒素排出，预防泌尿系感染。

　　而美国科学家通过研究发现，很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量，经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，也有助于提高精子质量。

既壮阳又减肥的健身方法有哪些06-11

肾虚男性有效的运动疗法06-11

什么运动对男性具有抗衰老的作用06-11

男女一起健身效果更好06-11

男性如何锻炼阴茎增大阴茎06-11

能够增强男性性欲的运动06-11

简单招数让男人更持久06-11

如何增强男性的性功能06-11