首先栏窨刂谱约旱娘酒量，切不可自恃酒量而Md狂。^量的酒影性生活的|量，而多量的酒精z入人w更精子造成p害，甚至有可能使下一代成榉生骸
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二要定r定量M餐。成年男子T事繁s，家庭中很多事情要由男士H自⑴c或Q定。情wo已M食量有所影，如果不按r定量M餐而r常^^，可能使c胃受p而影情wc睡眠，而情wc睡眠^差又影M食，亩形成盒匝h。@N情r下多感疲v不堪，自然又影性生活的和C。
三宜a充IB。诶叟cor，很可能出F^昏舛獭⒕力o散的F象，身w^弱者更是如此。所以在食中有意R地多吃些富含蛋白|的食物如牛奶、u蛋等，K注意均衡z取多NIB素，才可使wIB充足而精力充沛。
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