生老病死是万物生长的自然规律，人也不例外。当今，许多六七十岁的老人还像小伙子一样活跃，他们为了提高生活质量，都希望最大限度地延缓性功能的退化。怎样才能延缓老年男性性功能退化呢?
保持性爱
性欲是人的本能，性欲得不到满足，对人的生理和心理都是有害的。适度地过性生活是健康的表现。性生活可以消除性紧张，使身心愉悦，内分泌正常，免疫功能得以调节并正常发挥作用，新陈代谢正常运转，这样人就能少得病，从而获得健康长寿。
俄罗斯一个长寿研究委员会对几千人进行调查研究后发现，超过60岁的人保持性行为，能增寿8～10年。 当然，性生活也不可无度，过频对健康不利。同时，不能保持和谐的性生活，也可能产生一些不良后果，比如性情改变，无精打采，不同程度地表现出悲观、失望或精神抑郁。性格比较粗鲁的人还会发脾气、骂人、打人。丈夫若时常得不到性满足，必然会失去同妻子过性生活的兴趣，渐渐出现性欲减退甚至阳痿。
因此，我们对待性生活，要保持一个科学的态度，不能认为清心寡欲、禁欲就是长寿的秘诀。由于每个人的体质、性格、习惯、客观条件差异很大，性生活的度也不能强求一致，大体是以夫妻双方的感觉和接受能力为准，以第二天不疲劳为度。
适度运动
经常参加晨练的老年人，其免疫力明显高于同龄人，而且组织器官老化缓慢。要根据自身的体质情况，坚持适度的体育锻炼，体质增强了，性功能的衰退就可以延缓。另外，肥胖老人通过运动减轻体重，也有利于性功能的改善。
营养均衡
现在大家的生活改善了，按理说不会出现营养不良的问题，可是有不少男人却不会吃，他们有的过量食用山珍海味，以为那就是营养，而忽视了粗粮、蔬菜的摄取;有的狂饮豪饮，以为那就是壮阳补肾，结果适得其反。为了强身健体，男人应适当增加一些含锌多的海味食物和其他有益于性功能的食物，如小米、莲子、羊奶、羊肾、乌鸡、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、虾、淡菜等。
慎用补药
为了延缓老年男性性功能退化，吃些补药或有补益功能的食物是行之有效的。中医强调食补，老年人要注意摄取能增强性腺功能的食物。食补的同时，药补也不能偏废。但服用补药时要慎重，宜对症下药，不要乱用补药，有些补药是壮阳的，但是中老年男性大多是阴阳两虚体质，一味地壮阳补阳虚，就会使阴虚更虚，阴阳不平衡，补得人口干舌燥，还会诱发前列腺炎，不仅无益于性功能的维持，还会造成遗精等副作用，对身体健康不利。
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