上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，做几次大口深呼吸。
耍疯了，耍爽了，也耍累了－－－也许您还沉浸在美丽的湖光山色中，也许您还在回味与亲朋好友欢聚的喜悦……但转眼间，春节大假萧然结束。对于回岗的上班族们，一定都是带着疲惫，心有余而力不足的苦熬在工作岗位上。
工作懒散，没有激情。这就是被大家公认的＂节后综合症＂。对于＂节后综合症＂，需要大家自我积极的调整。在即来的周末，云南新闻网给大家支个招，迅速的把自己溜野了的心给抓回来。
充足的睡眠
大招一：充足的睡眠
周末，抛开烦恼，全身心的放松，好好的睡一觉。保持６－８个小时的睡眠／天，以饱满的精神面对工作。
大招二：深呼吸
上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，做几次大口深呼吸。白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体；中午小憩一会儿，晚上争取早睡；还可在医生的指导下服用百优解、索里昂等药物，改善情绪，消除对上班的恐惧。
大招三：适当运动、近郊漫步
经过了长假的＂放肆＂，乘即来的这个周末，应该作出适当的收心。做点适当的运动，来缓解自己疲劳的身心，约上三五个朋友、或是家人同行，到近郊漫步，舒缓＂放肆＂的心灵。
最后，别忘了多给独居的亲人打电话，以免他们在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。
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