女人,请为健康投资

手机版 更新时间:2025-07-11 02:37:28 来源:太平健康网
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  健康是女人美丽的基础,只有健康的女人,才有美丽的外表。那么,女人应该怎样为健康投资?

  女人,请为健康投资

  健康的投资首先要非常注意你的食谱,奶、蛋、鱼肉、蔬菜、水果、全麦的面包、糙米糙面、豆类应该都是你食谱中重要的组成部分,特别是中年女性每天起码要吃到500克的蔬菜,两份水果,300克粮食,50克豆类,再加上15克到20克的油脂。不过在油的方面,最好买橄榄油、野茶树油,虽然贵,但为了健康还是值得的,因为橄榄油、野茶油在国际上也被称为是最好的油脂。

  全家每年都要做一次体检,这是向健康银行进行的最有必要的投资。

  周末应该多安排一些户外活动,在大自然的怀抱中,你就会感受到快乐荷尔蒙的升腾,有助于你的身心健康。

  健康处方:

  运动:每天运动、快步行走1个小时,每周至少做1次以上的出汗运动。注意控制体重,坚持体力活动。

  饮食:多吃水果蔬菜,每天500克以上;多吃鱼,每周2~3次;多吃大豆食物,每天1次,每次30克~50克;少吃高脂肪饮食与动物内脏;每日食用植物油25克,最好食用橄榄油;限制甜食;适度饮酒饮茶。

  适当服用营养素:建议在医生的指导下服用维生素,特别是维生素A、维生素B、维生素E、维生素C。

  环境与自我保健:清洁居室,饭前漱口;不喝火炉上的隔夜水,不吃烟熏火烤食物;慎用塑料制品,注意日常家用物品中清洁剂、杀虫剂对人体的危害。在紧张的工作之余,找一种怡情的放松形式,如听轻松欢快的音乐、画画、练书法,循序渐进,持之以恒,这不仅可使我们身心放松,还可能因为知识的积累而产生崭新的成就感。

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