2时间段步行减肥效果最好(图)
步行由于强度不大而且简单,很受减肥一族的欢迎。其实,步行看似只锻炼了腿部,但因为进行时也伴随了上半身的平衡运动,所以其实是全身性的运动,能使全身血液循环加快,可增加体内的能量消耗,促进体内多余脂肪的利用,达到减肥的作用,还能使呼吸、心跳加快,加强心肺功能,达到强身健体的功效。
但国家一级健身教练闵乃杰告诉记者:“我们所倡导的步行并非普通的走路,要比普通走路步伐大些。如果运动者戴上计步器就会发现,一些步伐不达标的步子,是不会被计算入内的。”他建议,以步行健身的人士每天走6000步,“在新陈代谢最为旺盛的下午4时至6时或晚上8时至9时,步行效果会最好。”他说,步行运动能促进血液循环,最适合糖尿病人,但空腹步行容易发生低血糖,所以,他告诫运动人士切勿空腹进行这项运动。
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