补充矿物质 缓解经前综合征

手机版 更新时间:2025-07-09 16:20:03 来源:太平健康网
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  经前期综合征系指妇女在月经将至前出现情绪紧张、易怒、失眠、腹痛等一系列症状。近年国外有多项研究发现,适当补充一些维生素和矿物质,对缓解经前期综合征有效。

  1.补充B族维生素:尤其是维生素B6,它能够稳定情绪,帮助睡眠,使人精力充沛,同时也能减轻经期腹痛和紧张感。

  2.补钙:美国科学家将500名患经前期综合征的妇女分成两组,治疗组每天服用1200毫克钙剂,对照组服安慰剂。经过3个月经周期的观察发现,服用钙剂组的妇女中,经前期综合征的4种主要症状(情绪波动,痛经,水肿和嗜食)明显减少,与对照组有显著差异。

  3.补钾:原因是钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要。钾还有稳定情绪、抑制疼痛的作用。

  4.补镁:镁能将大脑中帮助神经冲动传导、具有神经递质作用的活性物质维持在正常水平。月经后期,镁元素还能起到心理调节作用,有助于身心放松,消除紧张心理,对减轻失眠也有效。

  患经前期综合征的妇女,平时可多吃些上述元素含量丰富的食品(如蔬菜、水果、海产品及豆类等)。有专家建议患者在睡前最好喝一杯热牛奶(含钙、钾均高),并在奶中加一勺蜂蜜(含镁量丰富)。如果必要,可在医生指导下服用维生素和微量元素制剂

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