日常生活当中，有很多的老年人会出现一些疾病，平时大家需要注意老年人的身体调理方法，要注意合理的进行护理，避免造成耳鸣出现，这是一种常见的疾病，要注意多休息，并且要注意保持好的心态，那么，怎样有效地缓解老年人耳鸣?
怎么缓解老年人的耳鸣
1、避免噪声污染：突然的巨大声响和长时间的噪声接触，均能导致老人耳鸣加重，因此老人要注意耳部的防护，避免长时间、大音量的使用随身听耳机。
2、多晒太阳：老年性耳鸣还与体内维生素D的代谢异常有关，多晒太阳有利于维生素D的合成。
3、推拿保健：耳的自我推拿保健，推拿是促进耳鸣耳聋恢复，减缓症状的良好方法。人的耳廓正面有300多个穴位，背面有50多个穴位。这些穴位关联着人体的各个部位，同时对促进耳部血液循环有良好作用，可延缓耳聋症状发展。
5、耳鸣老人要严禁吸烟，少吃过甜、过咸、含胆固醇过多、纤维素过少的食物，禁食辛辣、香燥之物。
老年人如何自我治疗耳鸣呢?
1、鼓膜按摩
用双手的手掌同时将双儿堵住，然后施加压力后再迅速放开，重复几次，便可使得耳部血液循环更为畅通，从而缓解大脑疲劳，减轻耳鸣症状。
2、耳部按摩
洗脸时对耳廓及耳垂做轻柔的揉搓，或用手掌按住耳部，拇指放在脑后，用四指敲击后脑勺，可刺激神经末梢，从而改善血液、淋巴组织的循环，加速新陈代谢，减轻耳鸣症状。
3、张、闭嘴
在造成起来，把嘴张到最大限度，先往外呼口气，再吸进口气并闭合嘴巴，反复多次。这样既可锻炼脸部的肌肉，还可使耳咽鼓管更为通畅，维持耳部内外压力的平衡。
4、屏气疗法
精息宁坐，牙关紧咬，用手指将鼻孔捏住，瞪大双眼，从而让空气流入耳道，直到耳朵有轰轰声为止，这样可使得耳部血管的压力升高，将更多的血液积聚起来，以缓解耳鸣的症状。
温馨提示，平时大家需要尽早了解这样的情况出现，耳鸣不是一种简单的疾病，还会导致老年人出现耳聋，所以，平时大家需要坚持进行治疗，在发现这种疾病之后，要积极的进行诊断，避免造成更多影响，平时应该注意保持好的心态，以免导致更多困扰，日常生活当中，大家应该关注老年人的身体变化，有效地进行。
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