人上了年纪之后严重的影响到了睡眠质量，平时大家需要注意老年人的身体变化，一定要全面的进行调养，而且要注意自身的保健，全面的进行饮食，并且在日常生活当中，也要注意护理方法，要注意睡前的一些禁忌，老人睡觉前的5个禁忌事项。
老人睡觉前的5个禁忌
1、忌临睡前吃东西
进入睡眠后，机体部分系统亦进人休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。
2、忌睡前饮浓茶、喝 咖啡
咖啡、浓茶等属刺激性饮料，能使人精神亢奋，老人睡前喝了，很出现睡眠困难的情况。
3、忌睡前说话
说话容易使大脑兴奋，思想活跃，老人在睡前尽量不要说过多的话，以免因大脑兴奋而影响睡眠。
4、忌睡前用脑过度
如果有晚上学习和工作的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠 。
5、忌睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
温馨提示，要想让老年人更健康的睡觉，一定要注意平时的事项，保证充足的休息，平时也要注意一些食疗方法，可以喝百合莲子粥，猪心汤，有效的缓解失眠，避免造成更多影响，老年人的睡眠质量很重要，以免带来更多危害，影响到身心健康。
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