老人肠胃功能差，如果饮水再不足，就会很容易出现便秘问题。内科的医生发现，不少老人都有长期便秘的困扰。事实上，便秘是可以有效预防的，老人在生活中可以通过一些简单运动，有效预防便秘发生。下文就教给老人们一些可以预防便秘的运动方法，一起来看看吧。
预防便秘
怎样运动才能预防便秘
便秘是一种长时间困扰着很多老年人的症状，假如长时间得不到磨炼，这种功用性退步就轻易惹起疝气，尤其是越瘦的人越轻易得。专家指出老人扭着走可预防便秘。
如果不锻炼脚部，就容易使脚底的肌肉退化。其实，脚底肌肉不单单起到支撑脚弓的作用，脚部的血管必须依靠脚底健康的肌肉保持良好的状态。
运动能缓解便秘也成为不可否认的事实，因此大步走再加上一些适当的运动，比如腰部的扭动等，会有效刺激肠部的蠕动，相当于按摩我们的心、肝、胃、肠等内脏器官，可以很很有效的缓解便秘。
抬腿走，也就是走正步，不仅可以避免摔倒，还能够预防疝气。在脊椎骨两侧的前面有两条肌肉叫卡腰肌，卡腰肌对人行走功能十分重要，如果长期得不到锻炼，这种功能性退化易导致疝气，尤其是越瘦的老人越容易得。但是如果每天坚持定时定量的正步走，老年人就可以达到预防疝气的作用。
对老人来说，大幅度的运动肯定不适合，所以我们今天介绍的运动项目都非常简单，运动量小。老人只要坚持做这些养生运动，就会得到预防便秘的养生效果，而且还能增强体质，使身体更健康。如果你想预防便秘发生的话，就赶紧来试试这些养生运动吧。
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