平时保护好自己的身体是很重要的工作，所以我们大家也要多注意自己的身体，尤其是老人到了一定的年龄以后身体的器官就会衰竭，尤其是骨质也会变得很脆弱，因此老人也要好好的来保护自己的腰部，那么，腰好身体棒老人护腰很重要?以下就是简单的解答。
1、转腰。在平地站立，双脚与肩同宽，双手叉腰，调匀呼吸，以腰为轴，上身保持直立状态，胯部按顺时针方向水平旋转，然后按逆时针方向做同样的动作，速度均匀，不要太快太猛，各做20次左右。
2、弯腰。站立，双脚与肩同宽，双手叉腰，腰部前屈后展各10次左右。
3、捶腰。双腿稍微弯曲，双臂自然下垂，双手轻握成拳，腰部按照顺时针、逆时针方向扭动，双臂随之摆动，一前一后轻轻捶打在腰部和腹部，连续20个循环。
生活中老人护腰要注意的细节
1、搬重物时要量力而行，搬时用力不要过猛。先活动一下腰部，运好气，然后慢慢将重物抬起，移动到位后轻轻放下。
2、已有腰痛症状者，应减少工作量，适当休息。腰痛症状较重、
3、发作频繁者，应当停止工作，保证绝对休息。睡床要软硬适中，使腰肌得到充分休息。
4、洗漱时的正确姿势应是膝部微屈下蹲，然后再向前弯腰，这样可以在很大程度上减小腰椎间盘所承受的压力。
5、洗衣服时洗衣盆的位置不要太低， 以防腰部过度前屈;洗完后不要立即直腰，应先稍微活动一下，防止腰扭伤。
6、灶台、洗碗池、案板的高度以人在操作时稍稍弯腰较合适。在厨房干活时，腰部若过度前屈或后伸会引起腰扭伤并导致腰椎间盘突出症。
7、座位高低应合适，座位的高度应以大腿与上身的角度大于90度为宜。不要坐小板凳、低沙发。正确坐姿应为直腰、含胸。靠背下方最好放一软垫，可使腰椎保持生理曲度。
8、看电视或干其他事情时，保持一个姿势的时间不要过长。每隔一个小时左右就要站起来活动活动，让紧张的腰肌松弛一下，可以有效地防止腰痛。
上面讲述是就是老人护腰的一些好方法，大家千万不能忽视了这个常见的问题，同时也希望老人在闲暇的时候能够多注意自己的身体，有了问题就要采取较好的措施进行处理和解决治疗，只有这样才能够保证身体不被疾病所侵害。
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