睡眠质量，直接严重地影响到了老年人的身体健康，平时大家需要注意自身的保健，避免导致自己的生活受到影响，平时也要注意全面的进行护理，而且要注意自我调理方式，全面的进行饮食，老年人如何才能拥有好的睡眠质量呢？
1、保证适当的活动或运动
白天积极参与各种有益的社会活动、坚持适当的户外运动或体育锻炼，将有助于入睡、改善睡眠质量。
2、选择舒适的睡眠用品
在选择睡眠用品时，应注意：床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软；枕头高低适度；被褥轻软、透气。
3、调整卧室环境
卧室的环境不仅会影响老年人入睡，还会影响睡眠质量。因此，睡前应注意调整好卧室的温度、湿度，将灯光调至柔和、暗淡，尽量停止各种噪音的干扰。
4、做好睡前准备工作
睡前应保持情绪稳定，不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料；晚餐应在睡前两小时完成，晚餐应清淡，不宜过饱，睡前不再进食；还可以在睡前用热水泡脚，以促进睡眠。
5、采取适当的睡眠姿势
良好的睡眠姿势可改善睡眠的质量。选择睡眠姿势时，以自然、舒适、放松为原则；最佳睡眠姿势为右侧卧位，可避免心脏受压，又利于血液循环。
6、右侧卧位最适宜，不要张口呼吸或掩面入睡。
温馨提示，平时日常生活当中，老年人需要注意自己的睡眠方法，随着人体的变化，睡眠质量会慢慢下滑，关系到老年人的抵抗能力，健康的睡眠，有助于提高人体素质，平时大家需要全面进行护理，而且要注意治疗方式，希望大家尽早了解，以免导致更多影响。
七大敏感误区摆脱肌肤护理06-05
10大专家级美白习惯知多少06-05
教你夏季涂防晒霜不油腻的方法06-05
夏日5种美白品 内外同步美白肌肤06-05
秘方五步曲眼部护理经典06-05
女星如何应对阳光后遗症06-05
10种天然美白偏方06-05
彻底美白 夏日里肌肤更闪亮06-05
