如果老人起夜太频繁，就可能说明出现了尿频问题。老人尿频不仅会影响睡眠质量，还是损伤泌尿系统的健康。因此，老人尿频应该及时治疗。接下来，专家介绍了一些治疗老人尿频的具体方案，老人正确使用这些养生法，就能有效改善尿频问题，保护泌尿健康。
老人尿频
怎样治疗老人尿频问题
1.定时排尿
记录感觉舒适的两次排尿间隔时间。然后，在清醒时，定好两次排尿间隔时间，时间一到就去排空膀胱。另外，早上醒来一定要排尿。但在夜间，只有感觉尿急时再起床。
2.逐步延长排尿间隔时间
习惯了定时排尿，再将排尿间隔时间延长15分钟。比如，从每1小时15分钟排尿一次，延长至每1个半小时排尿一次。坚持1周，之后再将目标定为1小时45分钟排尿一次。最终目标是每3小时左右排尿1次，但具体到个人则要视情况而定。
3.收缩训练
专家表示，收缩生殖器周围肌肉，可有效减轻尿频症状。快速收缩肌肉10次，然后做10组收缩，每次保持510秒，每天训练23次。
4.少喝咖啡和酒
专家表示，含咖啡因和酒精的饮料具有利尿作用，应该少喝。尿频的人一天总饮水量限制在2公斤(810杯)之内。
5.做记录
连着三天，每天记录每次排尿及饮水情况。
上文介绍的调理方案，对治疗老人尿频会有帮助，老人可以来试试。小编提示老人尿频是疾病，是需要及时治疗的。所以老人出现尿频问题后，除了可以自我治疗外，还应该及时就医，让医生做更为专业的治疗。相信尿频问题解决后，老人的睡眠质量会有大幅度提高哦。
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