老年人如何做好脑部大保健缺少运动,整天用电视打发时间的老年人,更易患上老年痴呆。研究发现,就算是老年人有了老年痴呆的表现,积极运动依然能抑制老年痴呆的发展。下面小编就介绍一些老年人保护大脑的小策略,避免老年痴呆的发生。
大脑抗老习惯早养成老年开始也不嫌晚
本身为失智症患者,脑部退化会从控制记忆的海马回开始,其实脑部老化的状况,并不是无可救药!大脑是人体耗氧量最高的器官,当脑细胞缺氧、营养供给不足,会造成脑力衰退。透过简易的肢体运动,就能带动脑部血液循环,输送更多氧气和养分给大脑运用。
运动的时候可以促进脑内啡、多巴胺的分泌,以及调节神经传导塑性的脑衍生神经滋长因子BDNF (Brain-derived neurotrophy factor),也可以训练脑部动作前区,以及管理注意力、执行能力,以及决策判断力的前额叶。可预防大脑认知功能快速退化,降低失智风险。
大脑保健5招:有氧+协调活化脑部
吴孟恬运动治疗师指出,以下5式的大脑保健操,结合有氧运动及协调性的训练,不仅促进心肺功能,也能够活化大脑循环;而其中有些左右交替、跨越身体中线的动作,也有助于活化左、右脑之间的沟通桥梁。
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