睡前做福寿操可治疗失眠

手机版更新时间：2025-07-09 05:33:55 来源：太平健康网

　　调查发现，多数老年人都有失眠问题，失眠已经严重影响老年人的正常生活和身体健康。我们知道如果一个人睡眠严重不足，那健康就会出现大隐患，因此，老年人要重视自己的睡眠问题，学会治疗失眠的好办法。今天，小编我就为你介绍一种福寿操，在睡前做福寿操，就可以治疗失眠哦。

　　福寿操

　　睡前做福寿操治疗失眠

　　第一节：活动脖颈

　　头向前倾，直到感到颈部肌肉有些抽紧，持续10秒钟，前后左右各做1次。

　　第二节：刺激、活动肩膀肌肉

　　慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此重复10次。

　　第三节：扩胸伸展

　　双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒。

　　第四节：压手掌

　　双手平举在胸前，吸气、吐气时向中间施力，重复10次。

　　第五节：舒展背脊

　　双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再做一次。

　　第六节：弯曲脚趾、刺激脑部

　　双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10次。

　　这些就是关于福寿操的介绍，方法虽然简单，对治疗失眠十分奏效。养生专家认为睡前常做福寿操，就会有很好的治疗效果，可以让你尽快摆脱失眠困扰。当然了，如果这种方法对治你失眠没有好效果，那就可以试试其他治疗方法。失眠对老人健康影响极大，所以要积极防治哦。

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