老年人预防骨质疏松的常见策略

　　在生活中，大家需要注意关注老年人，因为很多的老年人会出现疾病，而且还会出现骨质疏松，骨质增生导致骨骼受到影响，而且还会带来疼痛感，所以大家需要注意尽早的预防，平时加强锻炼要自我检查骨骼，那么，老年人预防骨质疏松的常见策略？

　　

　　勤锻炼：每周应锻炼3~4次，每次30~40分钟。锻炼项目可以多样化。

　　补维D：富含钙和蛋白质的饮食有助于预防老年骨质疏松症。另外，补充维生素D也十分关键，每天晒15分钟太阳，日常饮食可多吃奶制品、鱼类、鱼肝油、坚果等富含维生素D的食物。

　　改劣习：吸烟、酗酒对骨骼的伤害非常严重。要保护骨骼健康，需要从改变这些不良生活习惯开始。

　　知风险：老年骨质疏松症的常见风险因素包括45岁前绝经、服用糖皮质激素类药物、有骨关节炎或吸收不良综合症等病史、发生过骨折或有骨质疏松症家族史等。

　　查骨骼：女性一旦到了更年期，应定期到医院检查骨骼健康情况，请医生评估骨折风险。已确诊患有老年骨质疏松症的女性应遵医嘱积极坚持治疗。

　　大家需要注意预防老年人骨质疏松，平时，大家需要注意休息，而且要注意坚持进行锻炼，平时大家需要注意一些养生方案，并且，要注意休息量，希望大家注意老年人的保健方式，有效地进行按摩，平时也要注意勤泡脚，这样才能避免导致老年人深受痛苦。

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