每天5个时间段 做好保养事半功倍

　　健康导读，一天有最关键的5个时间段吗?那些时间里，你都在干什么呢?想让每日都在繁忙的自己依然拥有健康、苗条的身体，那就好好了解一下应该如何保养自己吧!

　　8：30，牺牲一顿早饭没关系吧?

　　一夜的睡眠后，人体血糖浓度处于偏低状态，如果不及时补充能量，极容易出现眩晕出汗、两眼发黑等低血糖症状。另外，胆结石患者约有90%以上是不吃早餐的。

　　10：00，喝一杯维生素C泡腾水可以预防吗?

　　维生素片的确有提高机体免疫力的作用。不过流感季节提高免疫力还是要多下工夫。办公室有传染源时，要保持空气流通，降低单位空间的病菌浓度

　　12：00，营养又减肥~

　　午餐提供一个人全天消耗能量的40%。便当、饭团、麻辣烫、粉丝汤，不论从质还是量来说，都不足以满足人体的需要。尤其是麻辣烫和粉丝汤，不停翻滚几个小时的“老汤头”看似味道浓郁，里面的致癌成分“亚硝酸盐”含量可不得了。

　　14：00，口服胶原蛋白可以延缓衰老吗?

　　额外补充胶原蛋白制品，对皮肤流失的那部分胶原蛋白有一定帮助，但要长期服用才有效。一些外涂护肤品号称胶原蛋白除皱确实夸大其辞，胶原蛋白是大分子蛋白质，皮肤表层都很难通过，更不要说到达真皮层了。

　　22：00，肚子却又饿了，吃顿夜宵睡得更香?

　　常吃夜宵者是胃肠疾病的高危人群。人们在吃夜宵时，往往要吃下过多的食物，这些食物长时间滞留在胃中，促进胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，形成溃疡。容易长胖之余还会引起内分泌失调。

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