大致可以采用如下方法：
大致可以采用如下方法：
1、分神法，不妨去做做其它的让自己有兴趣的事情，以分散自己的注意力，从而忘却了自慰的念头。
2、自我暗示法。当出现自慰的冲动的时候，进行积极的自我心理暗示，控制欲念，从而减少自慰的次数，满足正常的需要即可。
3、抑制法“优势法则”，即有意识地增强学习兴奋灶，从而使其它部位处于抑制状态，学习越专注，处于优势兴奋灶区域越具有良好的应激机能，并能进一步提高学习效率，从而克服自慰的欲望。
4、转化法，扩大兴趣爱好，不断充实自己的生活，让自己在心灵充实的时候身体也得到适当的锻炼，也就渐渐淡化了性的需求。
举例说明，健身又塑形。当你晚上游够了一千米之后，沾到枕头便会迅速的入睡，也就没精力自慰了。
5、规律法，也要尽量让自己的生活规律起来。定时睡觉、起床，不睡懒觉，不赖床，睡前避免过度兴奋，适当锻炼，控制饮食……形成一个有规律的生活，怎么说都是有益的事。
6、减少刺激法，很多时候欲望是来自外界的刺激。如果你的意志力不够坚强，那么就少给自己一些刺激吧。
减少性冲动的小窍门，避免膀胱过分充盈引起刺激;内裤不要过于紧小，防止摩擦外生殖器而引起刺激;膳食上多吃新鲜蔬菜和豆类食品，少吃刺激性食物。
除了游戏的技巧和法则，一场游戏是否能感受到快乐，更多地还是取决于自己的心情，对一个游戏，是沉迷进去还是进出自如，全在于你要有一个正视它的心态，这样才能不因游戏而沉迷，也不反被游戏束缚。 大致可以采用如下方法：
1、分神法，不妨去做做其它的让自己有兴趣的事情，以分散自己的注意力，从而忘却了自慰的念头。
2、自我暗示法。当出现自慰的冲动的时候，进行积极的自我心理暗示，控制欲念，从而减少自慰的次数，满足正常的需要即可。
3、抑制法“优势法则”，即有意识地增强学习兴奋灶，从而使其它部位处于抑制状态，学习越专注，处于优势兴奋灶区域越具有良好的应激机能，并能进一步提高学习效率，从而克服自慰的欲望。
4、转化法，扩大兴趣爱好，不断充实自己的生活，让自己在心灵充实的时候身体也得到适当的锻炼，也就渐渐淡化了性的需求。
举例说明，健身又塑形。当你晚上游够了一千米之后，沾到枕头便会迅速的入睡，也就没精力自慰了。
5、规律法，也要尽量让自己的生活规律起来。定时睡觉、起床，不睡懒觉，不赖床，睡前避免过度兴奋，适当锻炼，控制饮食……形成一个有规律的生活，怎么说都是有益的事。
6、减少刺激法，很多时候欲望是来自外界的刺激。如果你的意志力不够坚强，那么就少给自己一些刺激吧。
减少性冲动的小窍门，避免膀胱过分充盈引起刺激;内裤不要过于紧小，防止摩擦外生殖器而引起刺激;膳食上多吃新鲜蔬菜和豆类食品，少吃刺激性食物。
除了游戏的技巧和法则，一场游戏是否能感受到快乐，更多地还是取决于自己的心情，对一个游戏，是沉迷进去还是进出自如，全在于你要有一个正视它的心态，这样才能不因游戏而沉迷，也不反被游戏束缚。
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