少女节食应慎重 身材健康一个不能少

　　目前社会上许多少女大多采用节食来保持完美的体形，殊不知这样做会严重的危害到身体健康。

　　目前社会上许多少女大多采用节食来保持完美的体形，殊不知这样做会严重的危害到身体健康。

　　少女时期正是生长发育的重要时期，身体急需各种营养物资，首先是对蛋白质需求较多，饮食上要粗细粮均食，副食上可多食用牛奶、奶制品、鸡蛋和肉类等。在少女生长发育期，钙磷需要量也多，如摄入不足，就会影响骨骼的生长发育以致影响身体的均匀发展，从而破坏了体形的优美。

　　因此，日常必须多食用含磷钙多的食品，如牛奶、鸡蛋、虾及黄豆、芝麻、菠菜等，动物肝脏、油菜、芹菜等则含铁质多，也应多吃以补充应月经丢失和造血所需要的铁质。维生素也是少女时期不可缺少的。维生素A能维持身体的正常生长

　　少女时期加强营养是十分重要的，但应适当，切切不可乱吃乱补，否则可造成肥胖;反之则营养不足，营养不足会使人体瘦弱，影响身体发育。

　　因此必须作到补养和消耗的相对平衡，坚持体育锻炼，促进胃肠的消化和吸收使全身得到更多营养，身体结实，骨骼匀称、端正，方能使身材。

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