警惕男性疾病的预警信号

手机版 更新时间:2025-07-27 00:28:37 来源:太平健康网
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  下面给中年男性朋友推荐几种简便、易行、省时的保健方法,有兴趣者一试:

  搓脚心法

  做法:每晚用热水洗脚后,取坐姿,将一条腿屈膝抬放在另一条腿上,用手搓脚掌心,每次5~10分钟。双腿互换轮流着搓。

  功效:能活跃肾经内气,防止高血压及动脉硬化。

  强壮心脏法

  做法:可用两手拇指互相按压,也可将双手顶在桌角上,按劳宫穴(位于手掌心,第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指的中指尖处),时间自由掌握。

  功效:有强壮心脏的作用。

  壮腰健肾法

  方法:站立,两手插握在腰部,上身向前稍倾,慢慢将腰部左右扭摆,渐渐加快,腰部感到发热为宜,每日早晚各做一次。

  功效:有保健肾功能的作用。

  牙齿保健法

  方法:大、小便时,将嘴闭住,憋足一口气。

  功效:长期坚持可以保护牙齿,使其坚固不易脱落。

  按摩小腹法

  方法:每晚临睡前,将右手放在丹田(人体脐下三寸处)部位,先顺时针按揉36次,再逆时针按揉36次。

  功效:有助消化、健脾胃的作用。

  促进睡眠法

  方法:每晚临睡前半小时,先擦热双掌,而后将双掌贴于面颊,两手中指从迎香穴(在鼻翼两旁约1厘米的皱纹处)向上推至发际,经精明(内眼角处)、天门(自两眉中间至前发际呈一条直线)、童子(外眼角处)等穴位,然后两手分别向两侧经耳门穴(头部侧面耳前部、耳珠上方稍前张口凹陷处)返回起点。如此反复按摩30~40次。

  功效:可以治疗神经衰弱症,促进睡眠。

  按摩时要注意用力适中,不宜用力过大。

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