浩浩中华 ,养生之道 ,源远流长 ;九州方圆 ,长寿之星 ,交相辉映。人的自然寿命究竟有多长 ?这一直是 ...
浩浩中华,养生之道,源远流长;九州方圆,长寿之星,交相辉映。人的自然寿命究竟有多长?这一直是人们所关心的问题。美国老年医学家海弗利克在1961年利用细胞分裂次数推算出人类的寿命当在100岁以上。现代生物学研究认为,动物的正常寿命是其成长期的5倍。人类的成长期约为20-25年,则正常寿命当在100-125岁之间。但为什么当今绝大多数人寿命也仅在70岁左右呢?除疾病、体质、遗传等先后天因素外,根本原因在于早衰,而早衰的根本原因是精血亏损,脏腑失养。古代大多养生者均惜精如命,认为保持一份精液,便可延长一份寿命,于是多方探求养精之术。中医认为,精气由水谷所化生,是维持人体生命活动所必须的物质,故《素问・金匮真言论》说:“精者,生之本也”。《管子・内业篇》亦说:“精成自生,其外安荣,内脏以为源泉……渊之不涸,四体乃固,泉之不竭,九窍遂通”。精气足则人之生源充足,生源足则体自康强,精足则人体精力充沛,活动轻劲有力,思维敏捷;精虚则出现头晕耳鸣、精神不振、腰膝酸软、失眠健忘等早衰现象。另外,精血同源,在正常情况下可以相互转化。故《张氏医通》说:“气不耗,归经于肾而为精,精不泄,归经于肝而化精血”。精血循行周身,内交五脏六腑,外达皮肉筋骨,对全身起着营养和滋润作用。所以心受血而血运有常,肝受血而视物清晰,足受血而步履稳健,掌受血而握物有力,指受血而摄取灵活。中老年人随着年龄的增长,精气逐渐耗伤,积微成损,积损成衰,以致精不化血,精血亏虚。精血不足,则脏腑失于濡养,各脏腑组织器官功能必然减退。
精血失荣于头面可见头晕、头痛、耳鸣、眼花;精血失养于肝,则眼目干涩、视力减退,甚则出现夜盲症;精血失养于筋,血虚生风而见抽掣、肢体麻木等;精血失养于心,则神不守舍而见惊惕、善恐、失眠、多梦、健忘;中老年妇女精血亏虚,冲任气血无源,故经少或停经。老年脱发、便秘、日晴干涩、皮肤瘙痒等,亦都与精血亏虚有关。有学者对20岁以上的235例人群调查,发现有肾虚症状的占105人,且随年龄增大而有肾虚症状的人数增加,肾虚率30岁占58%;40岁占71%;50岁占80%;60岁占90%;70岁占95%。亦证实肾精亏虚是衰老的主要原因,故健康养生的关键是保精养肾。近些年国内研究资料表明:①肾虚,内分泌系统机能减退与衰老确有密切关系,因而补肾,改善内分泌机能,应该是抗衰老的有效途径之一;②肾气虚,免疫功能低下是衰老的主要原因,补肾法可提高免疫功能;③补肾药有改善脑功能的作用。
太极集团・重庆中药二厂采用先进浓缩工艺生产的浓缩型六味地黄丸,就是保养肾精的天然良药,它具有滋阴补肾、填精补髓的功效,既可用于高血压、糖尿病、更年期综合症、慢性肾炎、神经衰弱、神经性耳鸣耳聋、慢性肾孟肾炎等病的治疗,也是抗衰防老,延年益寿的保健佳品。该药组方“补中有泻,寓泻于补”,相辅相成,补而不腻,是通补开合之流,滋阴补肾之方,长期服用无任何副作用,是中老年朋友理想的天然保健药品。
养生六误区
有些人员注意保养,但收效甚微。究其原因,主要是认识观念过于陈旧,仍在沿用过去的不良习惯,在自我保健过程中存在许多误解。
归纳起来,有以下六个方面:
累了才歇:许多人误以为累了是应该休息的信号,其实是身体相当疲劳的“自我感觉”,这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾,降低人体免疫力,使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者,在连续工作一段时间后,都要适当的休息或调整。
困了才睡:困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑,还能提高睡眠质量,减少失眠。大的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的,睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯,保证每天睡眠时间不少于7小时,才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。
饿了才吃:生活中许多人不是按时就餐,且有相当一部分人不吃早餐,其理由之一就是“不饿”。其实,食物在胃内仅停留4-5小时,感到饥饿时胃早已排空,胃黏膜这时会被胃液“自我消化”,引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。
渴了才喝:平时不喝水,口渴时才饮水的人相当多,尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解渴了是体内缺水的反应,这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要,生理学家告诉我们,每个成年人每天需饮水1500毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处,既可洗涤胃肠,又有助于消化,促进食欲。据调查研究,有经常饮水习惯的人,便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。
急了才排:很多人只在便意明显时才去厕所,甚至有便不解,宁愿憋着,这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久,容易引起便秘或膀胱过度充盈,粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收,可导致“自身中毒”。因此,应养成按时排便的习惯,尤以晨间为好,以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。
胖了才减:随着生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。导致肥胖的原因主要是进食过量,营养过剩,缺少运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防,如控制饮食,防止暴饮暴食,调整食物结构,加强体育锻炼。如此,可有效防止肥胖。
养生之道在补肾
抗衰老,求长寿,古往今来,人之所欲,时至今日更为人们所关注。祖国医学认为引起衰老的重要因素在于肾气虚衰。古人把命门轩于心君之上,称为性命之本,而为人身之真主。明代医学家张景岳指出:“命门之火,谓之元气;命门之水,谓之无精。五液充形赖而强壮,五气活则营卫赖以和调,此命门之水火,即十二经之化源。”中医不仅运用这些理论指导临床实践,也广泛运用于养生延寿之中,故有“精存自生”、“存精以养生”之说。这说明肾在养生延寿中寓有十分重要之理。因此,保护肾气,使之健壮不衰,是养生祛病之关键。
中医的补肾养生之法大致有二:一是锻炼以养生。《内经》提出:“广步于诞”、“安步当车”。唐代医学家孙思邈说:“行三里二里,及三百二百步为佳”,“令人能饮食无百病”。《外台秘要》亦云:“食毕需行步,令稍畅而坐卧”。古人创导按摩、叩齿咽津、太极拳、八段锦、气功术等,其旨不外通过健体强身,延年益寿。现在有学者报道,运动时,身体大部分骨骼、肌肉、韧带、神经和血管都参与了活动。因此,坚持走路和运动锻炼对人体的内脏、代谢、大脑都有良好的刺激作用,是调整人体代谢机能的“天然药物”。二是服药以防老。中医古籍中载有不少补肾防老益寿的名方,可择服用之。如“延寿丹”、“还少丹”、“八仙长寿丸”等,都是古代医家在长期医疗实践中总结出来而行之有效的“防老延寿”名方。纵观诸法,所用药物都是补肾、补气补血之品,尤以补肾之药居多。常使用的有山萸肉、枸杞子、菟丝子、五味子、肉苁蓉、桑寄生、何首乌、地黄、山药、肉桂、巴戟天、杜仲、牛膝、茯苓等等。近年有资料载,上述药物确能提高免疫功能,因而起到抗衰老、延年益寿的作用。
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