如何缓解失眠症状?

手机版 更新时间:2025-05-23 15:53:54 来源:太平健康网
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  造成失眠的原因有多种,如何才能缓解失眠症状?最近这些问题一直困绕着很多失眠的患者。

  

  中医按摩法很有效,本文推荐了几种手法,失眠者可以尝试调理。

  失眠原因有多种,应当针对原因自我调理——1.双掌摩腹:双掌重叠抚于腹部,以脐为中心顺时针方向摩腹2~3分钟。

  2.点揉太阳穴:用左(右)手中指螺纹面,分别放在太阳穴(位于眉梢与外眼角中间向后约1寸凹陷中),由轻到重,顺时针、逆时针方向按揉3分钟。

  3.按揉印堂:用左(右)手中指指端轻轻按揉印堂穴(位于两眉头连线中点处),同时食指、无名指两指指端轻轻按揉攒竹穴(位于两眉头凹陷处),约3分钟。

  4.摩揉百会:用左(右)手的掌心放在百会穴上(位于头顶正中),从轻到重、顺时针、逆时针方向摩揉1分钟。

  5.点振安眠:用双手中指指端轻轻点振安眠穴(位于耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线中点处),约1分钟。

  6.梳理头部:双手呈“爪”状,分别放于面部眉毛处,指尖微用力从前额向头后部做梳头动作10~15遍。

  7.捏拿颈项:用左(右)手掌,从上至下捏拿颈项两侧,捏拿一次5秒钟,双手交替进行,每侧捏拿10~15次。没有性生活女性易失眠

  8.牵拉耳垂:用左(右)手的拇指、食指,分别慢慢牵拉两耳垂25~40次,以耳垂发热为度。

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