老年人锻炼时切勿踏入误区中

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　　健康的生活是每个人都向往的，而如今的对象是针对老年人这么一类群体，那么，对于老年人想要拥有一个健康的身体就从方面开始关注，而锻炼就是一种很好的方式，可增强体质、延年益寿。但是在锻炼的时候一定要注意正确性，若是采取了错误的方法只会让自己身体素质走下坡路的。

　　提醒老年人不要进入锻炼误区中：

　　老年人锻炼误区1

　　有些老年人认为晨练越早越好，因此喜欢天还没亮就出门进行锻炼，其实这是不科学的。在太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，污染物在空气中堆积较多，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害影响。所以晨练应该安排在太阳出来后，并且不宜在车流较多的马路旁晨练，因为这些地方聚集有大量的二氧化碳，对健康无益。

　　很多老年人喜欢空腹晨练，等运动后再一起去喝茶，这样容易发生低血糖，出现头晕等症状，补水不足的还易发生脱水。另外，早上6-8点是血压高峰期，运动不当也可能引起血压升高。为避免意外发生，运动前最好适当吃点东西，并带上足够的水喝，感觉胸闷、身体不适应立即停止运动，或到附近医院就诊。

　　老年人锻炼误区2

　　“饭后百步走，活到九十九。”不少老年人以此作为健身格言，但饭后百步走并不科学。从近代医学观点看，吃饱饭后，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显负面作用。因此，老年人应该避免在饱餐后即去散步。

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