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瑞典一项调查表明，即使从中老年开始锻炼身体，人们仍能达到强身健体、延年益寿的目的。锻炼效果类似于戒烟的益处。
研究报告认定年轻时疏于运动者50岁开始锻炼仍能有益健康，但效果并非立竿见影，需持续10年才能显现。
瑞典研究人员对数千名瑞典男性从他们50岁时开始随访。20多年后，研究人员发现，对开始锻炼起步时间较晚的人而言，50岁至60岁之间锻炼身体与否并不能对死亡率构成影响。
乌普萨拉大学的莉萨·比贝里接受路透社电话采访时说：“证据显示，年轻人锻炼身体能够促进健康。而这项调查首次证实，中老年开始锻炼为时不晚……锻炼身体永不嫌迟。”
这一结论同样适用于戒除吸烟等不良生活习惯。研究报告说，抛弃坏习惯当然应该尽早，但中年着手这类努力不算晚。
研究报告说，50岁后开始经常锻炼身体者比很少锻炼者平均寿命长2.3年，比偶尔锻炼者长1.1年。
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