女性哑铃健身 突出美丽性感锁骨

手机版 更新时间:2025-07-21 06:25:39 来源:太平健康网
八字精批流年运程八字合婚八字起名

  女人想要性感的锁骨重点就在于肩部的线条,我们可以采用以下两个动作来锻炼:

  哑铃坐姿推举

  动作过程:背部挺直,坐于长凳上,正手抓握哑铃举至双肩连侧,掌心向前。吸气,垂直向上推举哑铃,缓慢下落动作完成时呼气。每15-20次为一组,做5-8组。

  要点提示:

  1.向上推举哑铃时,两臂不要伸直,以免造成健身锁定状态。接近两臂伸直位置,做停留3-6秒做顶峰收缩。

  2.动作过程保持对哑铃的控制,切忌身体摇晃。

  3.坐姿哑铃推举动作中,注意力集中在三角肌,使三角肌发力。

  双手并握哑铃前平举

  动作过程:身体自然站立,挺胸收腹,双手重叠抓握哑铃置于大腿前方。吸气,将哑铃举至肩部水平,缓慢降低哑铃动作完成呼气。每15-20次为一组,做5-8组。

  要点提示:

  速度尽量保持在一个较慢的速度,不可过快。前平举时,身体尽量保持不晃动,即使力竭时也不要有太大的晃动,以免形成“欺骗性运动”。

  温习提示:

  塑形动作不在于多,而在于长期坚持练习,每天都抽出一定的时间来进行以上的两个动作练习,相信过段时间后你会非常自信的穿出性感的裸肩装,尤其是那对性感到极致的锁骨更是让无数男人为之着迷。

八字精批 八字合婚 八字起名 八字财运 2025运势 测终身运 姓名详批 结婚吉日
已出生未出生
女性哑铃健身 突出美丽性感锁骨相关文章:

跑步机减肥速度的时间是什么时候呢07-21

如何做瑜伽减肚腩 哪些瑜伽动作可以减肚子07-21

4个减肚子的瑜伽动作 不做“大肚婆”07-21

什么运动可以快速瘦身呢?07-21

原地跑步减肥怎么跑啊07-21

既简单又有效的减肥运动推荐07-21

减肥的最有效运动方法是什么07-21

怎样运动可以快速瘦腿呢07-21

复制重新加载
原创不易,您的支持将成为鼓励我的动力
《女性哑铃健身 突出美丽性感锁骨-太平健康网》
1、付费复制方式
支付宝付费后即可复制当前文章
限时特价:5.99元
原价:20元
打开支付页
2、微信付费复制方式
微信扫码付费后即可复制当前文章
限时特价:5.99元
原价:20元