日常生活中的十个睡眠禁忌

手机版 更新时间:2025-07-16 04:30:45 来源:太平健康网
八字精批流年运程八字合婚八字起名

  在日常生活中,睡眠是一个非常重要的方面。懂得正确的睡眠方式,了解睡眠禁忌,能使人们得到更好的休息。

  1、忌交谈。睡前说话会使思维兴奋,大脑不得安宁,入睡困难,导致失眠。

  2、忌开灯睡觉。人面对强光不仅影响入睡,还能导致入睡不深,易醒、做梦。

  3、忌蒙头睡。这样会使人吸入大量二氧化碳,甚至发生呼吸困难和窒息。

  4、忌仰卧。仰卧时,舌根部网往后坠会影响呼吸,易发生鼾声,若手放在胸不会压迫心肺,导致噩梦。最理想的睡姿势右侧屈漆而卧,此方法可是全身肌肉松弛,肝血流增多,呼吸通畅。

  5、忌睡前思绪万千。睡前必须静心思水,不可忧虑烦事,否则回导致失眠。睡前可翻翻画报,听听轻音乐。

  6、忌张口呼吸。张口呼吸,空气未经鼻腔“过滤”处理,冷空气及含有污物的气体直接刺激咽喉,容易刺激咽喉,容易影起咳嗽、发生感染。

  7、忌饮酒饱食。 睡前饮食过多,肠胃撑胀,消化障碍,影响睡眠。 睡眠时血液流动缓慢,过多镊入高脂肪、高胆固醇食物,容易发生动脉硬化、高血压、冠心病合肥胖症。

  8、忌迎风睡。睡眠中不能长时间吹电风扇。人在睡眠时生理机能较低,抵抗力较弱,当风而吹易生病。

  9、忌睡中忍尿。憋尿对人体有害,也影响睡眠。睡前排空大小便,减少粪的刺激,有预防疾病,延年益寿的作用。

  10、忌睡懒觉。近年研究发现,睡眠过多会影响人的寿命。一般睡眠时间7小时。

八字精批 八字合婚 八字起名 八字财运 2025运势 测终身运 姓名详批 结婚吉日
已出生未出生
日常生活中的十个睡眠禁忌相关文章:

千金难买觉 1枕保安睡07-16

坏瓜子毒性是砒霜68倍07-16

常跷二郎腿潇洒不健康07-16

纯牛奶保质期07-16

开塞露是什么07-16

盐酸氨基葡萄糖胶囊07-16

秋季性荨麻疹07-16

心率正常值07-16

复制重新加载
原创不易,您的支持将成为鼓励我的动力
《日常生活中的十个睡眠禁忌-太平健康网》
1、付费复制方式
支付宝付费后即可复制当前文章
限时特价:5.99元
原价:20元
打开支付页
2、微信付费复制方式
微信扫码付费后即可复制当前文章
限时特价:5.99元
原价:20元