晨醒赖床五分钟

　　人在睡眠时，大脑皮层处于抑制状态，各项生理机能维持着低速运转，人体代谢降低，心跳减慢，血压下降，部分血液淤积于四肢。早晨醒来后，呼吸、心跳、血压、肌张力等要迅速恢复常速运转，会导致交感神经兴奋与肾上腺皮质激素分泌，引起心跳加快、血管收缩、血压上升。但此时血液变稠，血流缓慢，循环阻力加大，心脏供血不足，醒后如果立即下床，最容易诱发心脑血管等疾病，甚至造成意外死亡。

　　早晨醒来要赖床5~10分钟。采取仰卧姿势，进行心前区和脑部自我按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后慢慢坐起。稍过片刻，从容地下床、穿衣，使刚从睡梦中醒来的身体功能逐步适应日常活动。早晨赖床5分钟，可防止突发心脑血管疾病。

眼皮跳是怎么回事 测吉凶不靠谱或是疾病06-13

13个生活细节揭示人的寿命06-13

女性健康 女人健康养生必备的9样东西06-13

这些不良习惯危害肾脏健康06-13

女性经期做这件事情当心不孕06-13

气血不足的症状 揭秘身体6个部分看气血问题06-13

尿尿分叉 排尿不畅或是疾病06-13

冬季养生须知 运动有益健康06-13