椅子瘦腿操方法

　　瘦腿操的种类有很多，在对瘦腿操选择的时候，可以选择适合自己的，这样对自身健康才不会有任何损害，不过在瘦腿操使用上，也要长期进行，有很多人对这样的操在做的时候，都没有坚持进行，这样对腿部脂肪消除是没有任何帮助的，那椅子瘦腿操是不错之选，做起来也是比较简单的。

　　椅子瘦腿操：

　　1、双脚并拢将足尖绷直，向上抬起小腿直至与大腿成一直线，伸展脚腕。保持10秒钟放下为1次，每组10次。

　　2、背部挺直(可靠在椅背上)，慢慢将单腿抬高，双手于小腿胫骨前轻轻抱住膝盖。留意假如膝盖有疾病，就不要太用力。放下腿，换另一条腿反复上述动作。

　　3、脚趾向脚后跟的方向波折(最好脱往鞋袜)，就像要用脚趾捡起东西一样。然后放松脚趾，并保持脚趾是伸展的。左右脚各10次。这个动作可以增强脚部和腿部的血液循环。

　　4、大腿放松展开，双手握拳从臀部、大腿、膝关节到脚踝轻轻进行敲打(增进腿部血液循环，必定要依照体位顺序)。

　　通过对椅子瘦腿操认识，在做这样操的时候，都是比较轻松的进行，尤其是对上班族来讲，每天做一遍这样的瘦腿操，利于身体各方面发展，同时对促进身体血液循环有很好帮助，不过要注意的是，在做瘦腿操的时候，都是要适量进行，不宜幅度过大。

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