合理膳食两句话：即一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。
“一”指每日饮一袋牛奶，可有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低现象。
“二”指每日摄入碳水化合物250—350克，即相当于主食6—8两。
“三”指每日进食3份高蛋白食品。
“四”指四句话：有粗有细；不甜不咸；三四五顿（指少量多餐）；七八分饱。
“五”指每日摄取500克蔬菜及水果，对预防高血压及肿瘤至关重要。
“红”指每日可饮少量红葡萄酒50—100毫升。每日进食1至2个西红柿。
“黄”指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜等，对儿童及成人均能提高免疫力。
“绿”指绿茶及深绿色蔬菜。具有防感染、防肿瘤的作用。
“白”指燕麦粉或燕麦片。食燕麦对糖尿病患者效果更显着。“黑”指黑木耳，有助于预防血栓形成。
适量运动三五七。
“三”指每次步行30分钟3公里以上。
“五”指每周至少有5次的运动时间。
“七”指中等度运动，即运动到年龄加心率等于170。
戒烟限酒。
以每日酒精量不超过15克为限。
心理平衡。
只要做到心理平衡，就是掌握了健康的钥匙。
八字精批
八字合婚
八字起名
八字财运
2025运势
测终身运
姓名详批
结婚吉日
食补之“红黄绿白黑”相关文章：
夏季十大错误的清凉消暑法05-12
鱼腥草的副作用 鱼腥草泡水喝有啥副作用05-12
身体总生病7个养生窍门提高免疫力05-12
这8个措施让你在秋季提高免疫力05-12
哪些症状暗示肠胃不健康05-12
降低低密度脂蛋白胆固醇的食物有哪些？05-12
为什么我总是容易紧张呢05-12
如何减去腹部赘肉 怎么减效果好呢？05-12
