慢跑消耗卡路里是多少

手机版更新时间：2025-05-29 17:33:02 来源：太平健康网

　　生活当中的每位年轻人都有着属于自己的爱好，可长时间被自己的工作所约束，很多的年轻人在运动方面越来越缺乏，大部分的人已经对运动健身偏离的越来越远，不妨利用星期天节假日的时间，让自己动起来吧，无论是慢跑还是快跑都可以消耗掉自己身体当中积攒多年的脂肪，慢跑消耗卡路里是多少呢！

　　按人类每天摄入最少卡路里800C，每天慢跑一小时，理论需要6.5天或更少减一公斤，下面是具体计算如果你严格控制摄入800C，并慢跑一小时，是这样的一个正凡人一天摄取总热能应为2000卡路里，运动的人可适当增加。

　　其中每克脂肪含热能9卡路里(C);每克碳水合合物含热能4卡路里;每克卵白质含热能4卡路里)。

　　以不影响身体的800C 计算，就是说你每天摄入800C的能+量，你至少也要消耗1500C(你睡一天也少没完多少)，那末700C 就是你减失的。也就是77.8克脂肪。

　　(一两半)

　　理论上，1克脂肪在人的身体内纯粹氧化能开释37 kJ的能+量，约9卡路里。

　　。(只要每天只进餐800C ，肯定能减二两，加上运动会更多)

　　，一般来说，每半小时消耗热量三百卡，慢跑2小时，则消耗1200热量，但不同的人身体的耐氧量可能有所不同，消耗的热量也会有差异。

　　关于慢跑消耗卡路里是多少，以上的文章为大家做介绍慢跑过程当中可以有效卡路里，慢跑半个小时左右，就可以减轻自己的体重，只要每天按时的慢跑一小时，那么就相当于让自己的身体更瘦一些。

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