怎么才能够增强肠蠕动

手机版更新时间：2025-05-29 02:17:03 来源：太平健康网

　　我们想要在生活中增强肠胃的蠕动，首先我们应该要调整自己的饮食，多吃一些蔬菜以及粗粮，这些东西含有比较多的纤维素，这对于肠蠕动是比较有帮助的。然而，对于宝宝来说，你们还可以通过进行适当的体力活动来缓解宝宝肠蠕动虚弱的症状，希望你们可以生活中可以多去了解一下。

　　1、粗纤维可以刺激肠道蠕动，利于排便。燕麦韭菜或干笋甚至细麦麸等食物可以多吃一些。这种通过调整饮食结构来解决便秘的方法可以调节和加强自身肠道的蠕动功能，也没有什么副作用和其它的不良影响。

　　2、每天以10克肉苁蓉或当归泡水代茶饮可以有效的解决血虚便秘的问题，尤其是对体虚者为益，可能对您的便秘问题有帮助，不妨一试。蜂蜜也不错，虽然含糖量不低，可是用量毕竟不多。

　　3、尽量少用那些有轻泻作用的所谓的具有清理肠道作用的保健品和蓖麻油等来“润肠”。时间久了大肠的自身功能就会减弱退化而形成依赖性，成为一种恶性循。

　　4、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。每晚睡前，按摩腹部，但是腹部比较纤弱，不能施以强烈刺激，保持心情舒畅，生活要有规律。

　　对于这篇文章介绍的怎么才能够增强肠蠕动的介绍，相信你们在生活中应该都知道如何去调整肠蠕动不足的问题了吧。我们在生活中注意饮食均衡以及适当的进行运动对于增强肠蠕动是最有效的，希望你们可以理解肠蠕动的方法。

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