减轻近视度数的方法有哪些呢

手机版更新时间：2025-06-28 05:34:55 来源：太平健康网

　　现如今生活中各种各样的电器问世了，手机，电脑，这都是大家生活中缺一不可少的常用电器，就连走在路上很多人也都会在低头玩手机，长时间的接触辐射，眼睛就会受到辐射的影响，而引起近视眼近视眼，会引起眼前模糊，必须要佩戴眼镜才可以，那么减轻近视度数的方法有哪些呢？

　　1)恢复视力的辅助训练方法

　　1. 远方凝视：

　　寻找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，每天做3次，视力下降厉害的要增加训练次数。

　　2. 晶体操：

　　① 双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。

　　② 寻找一个3米外的景物(如：墙上的字画等)，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米)，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。

　　3. 推拿操：

　　采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

　　① 揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。

　　② 挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上挤。

　　③ 揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。

　　近视眼是每个人都不想面对的问题，因为近视眼，如果不及时治疗的话，严重下去佩戴高速度的眼镜会影响到自己的外观，有的人不惜一切代价佩戴隐形眼镜，这会对眼球也是有很大伤害的，建议大家平时可以做一做眼部保健操，晶体保健操来保护眼睛。