湿热体质的调理方法

手机版 更新时间:2025-07-13 11:38:22 来源:太平健康网
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  湿热体质主要表现在脸部油腻、口臭、便秘、脸上长痘、后背或者胸前长痘。湿热体质的人很容易患上一些疾病,就比如妇科问题或者男性的男科问题,很容易动怒,也很容易急躁。湿热体质是可以通过规律的生活以及良好的习惯来缓解和改善的。下面,我们就来看看要如何改善湿热体质吧!

  1.作息规律,早睡早起,不熬夜,否则生物钟内分泌神马的各种紊乱,脸色差,长痘痘。当然啦,这个对好多人来说都好难,好像好多人都有晚睡强迫症,但还是为了调理体质,下定决心要改

  2.多运动,帮助疏通毛孔,排毒,还可以锻炼身体。

  3.饮食尽量清淡,少吃油腻甜食,可以多吃点水果蔬菜。否则治标不治本

  4.慎饮酒

  5.表乱喝神马苦寒凉茶,不然变成什么寒类体质就更不好调理了。要去湿热又不至于太寒,在日常生活中可以采用的有:绿豆汤,既清热又利湿,经常可以在家煮一点来喝;甘草1克加滑石6克的“六一散”,泡水喝能利尿通淋、清热解暑。

  中医讲辨证施治,所以祛湿热也要对症,如果是肝火旺了那就加点菊花,胃火旺了就加薏米,心火旺了用竹叶,肺火旺了用胖大海和桑叶等。另外冬瓜、水瓜等,也都有祛湿热的作用。

  6.中医讲,红枣有益气、健脾、补血的作用,性偏温,所以湿热体质的人,最好就不要吃红枣了。红枣是补养的佳品,食疗药膳中常加入红枣来补血补气,湿热的人是不适宜滋补的。如果非要吃红枣呢,那就加上一些利湿、清热的东西一起煮,例如用薏米和红枣一起煮粥,或者煲汤的时候把冬瓜皮和红枣一起煲,可以起到中和的作用。

  除了红枣,湿热体质的人最好不要吃或者少吃的食物还包括:肉类的鹿肉、羊肉、狗肉等,调味类的葱、姜、蒜等,水果类的榴莲、芒果、荔枝等。

  7.多吃薏仁,苦瓜,冬瓜,莲藕、水瓜等祛湿类食物

  8.如果实在没办法做到每餐饮食清淡,就吃祛湿调理的东西:薏仁红豆粉(可以加点其它的五谷杂粮,像黄豆啊之类的,但要注意食物性质,表乱加),扁鹊三豆饮,茵陈药茶,土茯苓汤,绿豆汤

  以上就是可以帮助改善湿热体质的一些吃法以及生活习惯,只要遵循以上这些步骤,就可以有效改善自身的湿热体质。湿热体质并不是天生的,很容易因为一系列的坏习惯而导致,如果行要自己更加美丽,就应该改善湿热体质。之所以这么说,就是因为湿热体质会间接影响一个人的起色和容貌。

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