现在肾虚的人越来越多，比起男性朋友来讲，女性肾虚的人数比例更加的多，女性肾虚的时候，每个人的表现症状是不一样的，有的人会头发脱落，还有的会面色苍白，还有的会经常的腰酸背痛，整个人都非常的痛苦，即使是吃了一些药物也无法根治，今天小编就和大家说说女人肾虚怎么办才好。
肾虚表现为：工作效率下降。无精打采，上班没有精神。上班仅仅1个小时，就胸闷气短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不着。记忆力下降，容易健忘。经常感到很困倦，却无法熟睡，体重有明显的增加或下降趋势。早上起来，发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。 没有风湿或外伤，却背部不适、胸部有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛。不提重物，走到3楼就两腿无力;坐在椅子上看电视，超过2个小时就感到腰酸。
营养疗法：
1、饮食以软食为主，适当地进食滋养性食物，或者中药等这里可以试试用中药绅、斯、挺、调理。
2、宜进食壮阳食物，如麻雀、狗肉、鸡肉、鹌鹑蛋、麻雀蛋、海参、韭菜、生姜、蛇床子等。
3、宜补充锌，含锌较多的食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。
4、宜多吃动物内脏。
5、宜常吃含精氨酸较多的食物，如山药、银杏，墨鱼、章鱼等。多吃些含锌物质，牡蛎，平时要注意营养均衡。
运动疗法：
1、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。
2、强化阴经反应，训练阴经可自由上下抽动
3、以自我意识强化专司性博起副交感神经
4、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。
有肾虚的女性朋友平时一定要特别注意自己的饮食习惯，要多吃一些对肾脏好的食物，平时不要吃一些寒性的食物，尤其是在经期的食物，像西瓜之类的寒性食物都是不能够吃的，碳酸饮料类的也不要喝，平时一定要加强自己的体育锻炼，每天晚饭后要散步。
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