外公坚持每天早上都去公园里做些运动，一般都是做两个小时才会回来吃早饭。因为外公患有高血压，心脏不好，所以他每天都会坚持运动。但是现在就有人说早上锻炼身体很不好，这令小编我很是担心，那么早上几点起来跑步好呢？接下来小编就带着大家一起了解一下吧。
健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突;二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。
但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。
有的老人习惯早睡早起，三四点就起床跑到公园去运动，其实这个时段正是肺经休息的时候，容易引发呼吸系统的疾病，如气喘、咳嗽等，老人多肺气虚弱，所以太早活动并不适宜;而许多年轻夜猫族晚睡晚起，起床清醒时已经日上三竿，于是将早餐及午餐合并解决，这又错过了肠胃经络功能的高峰期，对于人体的生机活力补给是一大损失。
以上就是关于早上几点跑步好的解答，大家都了解了吗？通过对上面的了解，我们能够得知早上锻炼时最好的，第二天再九点到下午五点也是最好的，所以家里有每天早上都锻炼身体的老人，大家可以将以上的方法告诉给她们。祝大家身体健康。
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