冬日阳光贵如油,对于身体有慢性疼痛的人来说,更是如此。一项最新研究称,冬季多晒太阳,获取维生素D,对“老寒腿”、腰背疼、关节痛等慢性疼痛有治疗作用。
专家指出,维生素D可从阳光中获得,也能从牛奶、果汁和谷类中摄取,但单从食物中很难摄取足够的维生素D,所以多晒太阳是吸取维生素D的有效途径。因此,当你长时间遭受腰背疼、颈椎病、偏头痛、骨质疏松、关节疼等疼痛困扰时,不妨走出家门,多接受阳光的治疗。
专家建议,冬天晒太阳有两个黄金时间,即上午9点到10点和下午4点到5点,此时紫外线不是很强,使人感到温暖柔和,可以起到增强体质的作用。“特别是‘老寒腿’,应该常出来晒晒。”专家指出,晒双腿能驱除腿部寒气,缓解小腿抽筋,而且能加速腿部钙质吸收,预防骨质疏松。另外,晒太阳时不要隔着玻璃,建议每次至少半个小时,最好穿红色和白色的衣服,因为其辐射长波,能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。
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