拉伸小腿动作有哪些

手机版更新时间：2025-06-14 18:57:14 来源：太平健康网

　　一个人想要拥有修长的美腿，并不是说腿瘦就可以，其实还要看你的腿型，如果说你腿上没有太多的肉，但是小腿部位看起来比较粗壮的话，那么自然也会造成影响，所以下面要为大家来介绍一下，关于小腿的拉伸运动，通过这些运动，就可以帮助你很好地解决腿部堆积脂肪的问题了。

　　1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。

　　坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10~20次，反复练习。可自行在办公室或住家内练习。

　　2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。

　　单手双撑脚踝，另一只手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。

　　3、紧缩小腿肌肉。

　　握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10~20次。

　　以上介绍的拉伸小腿的动作，是不是很简单呢？其实很多时候想要更好的塑造自己的腿型。这些简单的腿部拉伸动作。就可以达到很好的效果，而且实施起来也比较的简单，又不需要浪费其他的时间，因此这样的拉伸腿部动作自然是比较和合适的。

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