有瑜伽减肥的吗?

手机版 更新时间:2025-07-23 10:18:12 来源:太平健康网
八字精批流年运程八字合婚八字起名

  很多女性平时都在为减肥这件事情而烦恼,身材对于一个女性来说还是非常的重要的,如果对自己的身材不满意的话,很多人都会通过运动的方法来减肥瘦身,塑造身体的畸形,其实瑜伽就是一项非常好的运动,但是很多人都不知道,应该要做哪一些瑜伽运动才是比较好的呢!

  虎式。跪撑于床上,手臂和大腿保持垂直。呼气,右腿向前屈膝,脊椎向上拱,低头,尽量让鼻子靠近膝盖。保持此姿势,屏住呼吸6秒钟。吸气,向上抬右腿,屈膝,抬头,脚向前绷,脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。

  功效:平衡神经系统,增强身体的控制力和平衡力,让腿部肌肉更修长。

  弓式。俯卧平趴,曲双膝盖,脚跟靠近臀部,双手抓住脚踝。吸气,弓背抬双脚,头胸一起抬起。屏住呼吸6秒钟,保持头部扬起。呼气慢慢放下腿,胸,头,还原至起始位置。然后放松。练习5轮。功效:有利于脊椎和腰关节,并且腹部肌肉和内部器官受到按摩。

  站立拉弓式。站姿,左腿伸直撑地,右腿弯曲,并抬离地板,右臂伸直指向上方,用右手握住右脚脚面,拉伸右腿和右臂,左臂伸直指向正前方,眼睛看向前方,身体向前倾。

  鸟王式。站姿,左腿伸直撑地,右腿弯曲并抬离地板,双臂弯曲置于后方,双手握住右脚脚趾,身体微微向前倾,挺起胸部。

  在做瑜伽的时候首先是应该先让自己的心沉静下来,呼吸和吐气先均匀,然后再开始做瑜伽动作,如果是刚刚开始练习瑜伽的新手的话,刚开始不建议做一些非常难的动作,应该要先从简单的开始做,高难度的可能不适合,会有一些拉伤。

八字精批 八字合婚 八字起名 八字财运 2025运势 测终身运 姓名详批 结婚吉日
已出生未出生
有瑜伽减肥的吗?相关文章:

瑜伽基础练习是什么?07-23

跳舞毯是不是有氧运动07-23

家庭用什么样的跑步机最好呢?07-23

瘦腰瘦腿瑜珈有哪些07-23

应该如何运动腰部?07-23

深蹲提高性功能吗07-23

减掉大肚子的最佳方法07-23

肌肉小腿如何瘦腿?07-23

复制重新加载
原创不易,您的支持将成为鼓励我的动力
《有瑜伽减肥的吗?-太平健康网》
1、付费复制方式
支付宝付费后即可复制当前文章
限时特价:5.99元
原价:20元
打开支付页
2、微信付费复制方式
微信扫码付费后即可复制当前文章
限时特价:5.99元
原价:20元