运动，是当代社会流行的一个话题，运动还可以分为有氧运动和无氧运动两类型，其中有氧运动算是我们最为熟悉的一种了，只要强度低、有节奏、持续时间较长的都算是有氧运动。有氧运动，也是减肥健身最好的一种方法，对于这个，想必有些人质疑过，怀疑过有氧运动是否真的有利于减肥健身。
有氧运动也叫有氧代谢运动， 顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
研究证明，只有运动持续时间超过40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖元一起供能。而持续时间少于30分钟的有氧运动消耗的只是人体内的糖分和水分，脂肪根本无法得到有效消耗，当持续运动时间不断延长，在40~60分钟，脂肪分子才开始不停地分解、不断地消耗。
随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。可见，少于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。为了有效地消除赘肉，每次至少连续做45分钟~60分钟的运动。
专家称，每周如能做至少三次的有氧运动，对身体和身材都有绝对的帮助。如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。无论是选择任何一种自己比较喜欢的运动，或是经常变换不同的运动方式都可以达到健身的效果。
读了这篇文章之后，你们应该消除了心中的疑虑跟质疑了吧，有氧运动固然可以帮助我们减肥健身，只有每天做够了1小时的有氧运动，只有每天持之以恒地坚持下去，只有这样，效果才会显著，我们才可以看到自己所希望看到的效果。坚持吧，为了完美的身材，坚持下去吧。
腹式肛门呼吸法具体怎么做呢06-15
瘦身快的瑜伽有哪些06-15
爬山真能长高吗06-15
每天做多少个仰卧起坐可以瘦腰呢06-15
倒挂真能长高吗06-15
减肥跳绳和跑步哪个好呢？06-15
怎样快速减小腿肉06-15
早晨跑步真的能长高吗？06-15
