01跑步可以促进全身的脂肪消耗，能达到全身减肥的作用，坚持跑步一段时间后，女性跑者的身材会线条会变化的更优美。
02如果想要通过跑步运动来实现减肥的话，是需要一定技巧的，首先要长期坚持跑步，有条件的可以坚持每天跑，忙于事业的最少一周也要跑三到五次。
03每次步量控制在三到五公里，速度不能过慢，一般速度的慢跑是最合适的，并且还要持续一定的时间，每次不低于四十分钟左右，才可以达到燃烧脂肪的效果。
04另外跑步的同时必须联合严格的饮食控制，每日的饮食要清淡不油腻，早中餐吃好，晚餐吃少才行，否则跑步所能消耗的热量，还没有每天摄入的热量多，是达不到减肥的效果的。
05如果能够按照以上所述的要求，严格约束自己的话，确实是可以起到减肥效果的，但如果不约束自己的话，那肯是减不掉肚子上的赘肉。
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