年轻女性睡眠不好怎么办好啊？

手机版更新时间：2025-05-28 12:20:06 来源：太平健康网

　　睡眠是非常重要的，这一点大家都知道，但是很多人经常都会由于睡眠不好，受着失眠的苦，如果睡眠不好的话晚上会觉得非常的焦心，而且还会影响到第二天的正常工作和学习，尤其是很多的年轻女性，睡眠不好的话第二天气色就不好，那么睡眠不好应该怎么办呢！

　　1、香蕉。香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

　　2、菊花茶。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

　　3、温奶。大家都知道睡觉之前喝一杯温牛奶对于睡眠有很好的帮助，因为牛奶中含有的色氨酸能够起到镇静的效果，而牛奶中富含的钙质能够让大脑能够更好的将这种色氨酸利用起来，将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

　　4、蜂蜜。大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　5、土豆。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。

　　很多人睡眠不好是由于自己精力比较旺盛，过于兴奋，尤其是在临睡觉之前，建议大家在临睡觉之前应该要尽量保证一个比较安静沉稳的心态，或者可以在临睡觉之前做一做运动让自己稍微疲倦下来，就会比较容易入睡，还要注意放松心情。

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