总是跑不快？这些技巧你还没掌握！

　　常常有人会问怎么跑步跑的又快又轻松，个人认为，除了与日常的身体锻炼有关之外，与跑步技巧也有很大关系。想要跑的飞起？今天小编就来教大家一些跑步更快的小窍门，学习起来很轻松！

　　摆臂

　　在跑步过程中摆臂，可以保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律。注意，摆臂时要前不漏手，后不漏肘，自然的随着脚步而摆动。

　　抬头挺胸。保持抬头挺胸，有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态。因为在跑步过程中，人体在不断的消耗能量，容易出现疲劳状况，这时如果能用意志挺起脊梁，那么对改善驼背状况很有帮助。

　　落地缓冲

　　很多人跑步都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大。而正确的动作是，跑步腾空脚落地时要脚跟先着地，然后再过渡到全脚掌，这是对脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。

　　呼吸

　　跑步时的呼吸是深远而悠长的，一般采用鼻吸嘴呼，体力下降较为严重是可以采用嘴吸嘴呼方式

8大药鸡食疗方帮男性补精血05-29

智商不够？几款饮品让一家之主智力喝出来05-29

阴囊隐隐作痛是怎么回事儿05-29

包皮过短危害有哪些05-29

男性经常吃牛蒡能补肾吗05-29

半夜咳嗽是什么原因？你知道吗？05-29

经常梦遗精怎么办05-29

男人肾虚失眠应该如何调理05-29