饮食减肥瘦身其实一点都不难。许多人为了瘦身而拒绝吃饭,却容易伤害身体,不吃饭不是健康的减肥方法。这里教你饭里加粗粮减肥法,绝对让你越吃越瘦,身体也越来越棒喔!
一、首选粗粮消化好
饭里加粗粮减肥效果为什么好?粗粮只经过简单加工,口感有些粗糙,但也正因为如此,粗粮保存了许多细粮中没有和含量较少的成份,如植物纤维。常吃没有植物纤维的食物容易导致便秘、肤色暗沉及暗疮等问题,吃粗粮则很好地预防了这点。
黑米、紫米、糙米等都是富含植物纤维与膳食纤维的食物,不过吃起来可能比较刺口,煮之前可以先泡一夜、用高压锅煮或与米饭混合煮。
二、添加点料更有益
1、饭里加枣:中医有一句话说,要想皮肤好,粥里加点枣。红枣是美容佳品,加在饭中可预防便秘,还能让你吃出好气色。
2、饭里加菜:米饭并不是让人发胖的食物,在米饭中加入蘑菇、金针菇、海带等小菜,既丰富花样,又能提高饱腹感,这比只吃菜要健康喔!
3、饭里加豆:各种豆类都含有蛋白质跟矿物质,而且,人体对豆类的消化速度大大低于米饭,用一比一的方式煮豆子饭,能明显提高饱腹感。
4、饭里加胶:大麦、燕麦等主食含有胶状物质,可以提高食物的粘稠度,延缓消化速度,让你不那么容易饿。
八字精批
八字合婚
八字起名
八字财运
2025运势
测终身运
姓名详批
结婚吉日
饭里加粗粮减肥效果好相关文章:
减肥的十大方法 少喝啤酒05-13
陈醋泡黑豆减肥法效果怎么样05-13
清炒苦瓜可以减肥吗?05-13
两款黄瓜瘦身食谱 皮蛋黄瓜汤05-13
喝蛋奶酒能减肥吗05-13
有效甩肉3秘诀 饭后刷牙控制食欲05-13
三文鱼减肥是不是管用呢?05-13
吃点低脂的食物减肥吧05-13