吃苏打饼干会胖吗？

　　对于减肥的人来说，油炸食品都是他们的禁忌，因为这些食物所含有的热量都比较高，尤其是薯条和饼干之类的零食，那么到底吃苏打饼干会发胖吗？

　　如果是有减肥计划的认人士，最好不要吃苏打饼干，虽然苏打饼干的热量比普通饼干的热量低，但是100g苏打饼干宗的能量就有500KJ，如果过量吃苏打饼干，也是会导致发胖的。

　　吃苏打饼干会胖的原因：

　　1、在苏打饼干的制作过程中还加入了精炼混合油，因此它含有的脂肪量是比馒头和包子等面食多得多。

　　2、苏打饼干会太多会增加体内脂肪的含量，久而久之会增加糖尿病的风险。

　　3、苏打饼中的主要成分是淀粉和谷朊蛋白质，大量摄入会发胖。

　　苏打饼干的特点：

　　在制作的过程中加入了精盐、精炼植物油等物质，因此苏打饼干的钠含量和脂肪的含量都比较高，除此之外，苏打饼干在生产过程中会经过高温烘烤，因此丙烯酰胺的含量也会增加。

　　三个小建议：

　　1、苏打饼干的种类比较多，建议大家在选购的时候最好选择低脂肪低糖低热量的饼干，避免摄入脂肪过量。

　　2、因为饼干属于面粉类零食，水分含量低，所以在吃饼干的时候要多喝水，保证体内水分的充足，避免引起上火，另外喝水吃饼干还会很容易就有饱腹感，能避免摄入过多脂肪。

　　3、如果是在减肥的人士，最好不要吃太多的苏打饼干，因为减肥是一个漫长的多层，需要自己多多坚持才能看到效果。

　　4、不管是哪种类型的饼干，都不能吃太多，否则危害身体健康。

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