萝卜干能预防骨质疏松

　　萝卜干能预防骨质疏松

　　萝卜干能预防骨质疏松

　　晒干后的萝卜干有预防骨质疏松的效果可一次买很多萝卜，切成条在阳台上晒干后储存。吃的时候，将晒完后的萝卜干浸泡，挤净水分，泡进酱油里约6至7个小时。然后将萝卜干捞出，把酱油挤干净，加入料汁拌匀就可以了。料汁可以用辣椒面、酱油、蒜末、姜末和白糖混合而成。

　　维生素D在晒干的食品里大量存在，因为这些蔬菜中含有一种叫麦角醇的维生素D2原，经紫外线照射后可转变为维生素D2，又名麦角钙化醇，它能帮助人体吸收预防骨质疏松所需的钙。特别是对那些骨密度不太高的人，常吃一些很有好处。

　　健骨，除了晒干的萝卜干，我们还推荐洋葱。据测定，每百克葱头含钙40毫克、磷50毫克、铁1．8毫克。而吃洋葱最好的方法就是把洋葱切成碎末，炒菜时放一些，能调味又能补钙健骨。在欧美国家，洋葱被誉为“蔬菜皇后”，西餐、沙拉、汉堡包中都有它。

每周吃7次坚果死亡风险减两成05-10

阳光再晒也不怕 神奇食物阻挡紫外线05-10

花椒治疗打呼噜05-10

区分普洱茶的好坏05-10

喝米汤可保护心脏05-10

吃巧克力有助于提高记忆力05-10

腊八节要喝腊八粥吃泡蒜哦05-10

喝酒后吃点啥更有利健康？05-10