常吃花生有5大好处 控制食欲助减肥

手机版 更新时间:2025-05-15 02:55:43 来源:太平健康网
八字精批流年运程八字合婚八字起名

  1.控制食欲

  花生是“高饱腹感”食物,能让你感觉更饱,或者饱的时间更长。发表在《营养与代谢》期刊上的一篇文章发现,用花生当零食的人吃得更少。

  营养科学专家说:“花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因,而是所有因素协同作用的结果。”如果在早餐时吃花生或花生酱,就能减少这一天的进食量。

  2.有助减盐

  咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量,比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此,咸味花生不但能满足你吃咸的爱好,还不容易导致摄入食盐过量。

  3.稳定血糖

  研究发现,如果人们把饮食中的一份红肉换成花生,患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生,那么你一天的血糖都不会过高。

  4.保持心脏健康

  吃花生最多的人,患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为,花生中的脂肪酸构成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量,让心脏更加健康。

  5.减少结肠癌风险

  研究发现,每周至少吃两次花生的女性,患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性,能降低27%的风险。科学家分析,可能是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。

八字精批 八字合婚 八字起名 八字财运 2025运势 测终身运 姓名详批 结婚吉日
已出生未出生
常吃花生有5大好处 控制食欲助减肥相关文章:

这些食物让你又瘦又美05-15

豆浆减肥的四大注意事项揭秘05-15

秋季减肥的食谱有哪些 荷叶莲藕炒豆芽补脾05-15

西红柿减肥7天瘦7斤05-15

酸奶拌水果减肥吗?苹果酸奶减肥法05-15

女性晚上喝牛奶会减肥吗05-15

节后减肥的6大秘籍盘点 少油少盐05-15

减肥健身前吃什么好呢05-15

复制重新加载
原创不易,您的支持将成为鼓励我的动力
《常吃花生有5大好处 控制食欲助减肥-太平健康网》
1、付费复制方式
支付宝付费后即可复制当前文章
限时特价:5.99元
原价:20元
打开支付页
2、微信付费复制方式
微信扫码付费后即可复制当前文章
限时特价:5.99元
原价:20元