预防心血管猝死 需放弃不良习惯

　　放弃不良生活习惯

　　然而，为了健康只能有取有舍——彻底告别酗酒、吸烟、熬夜、大鱼大肉吧。

　　心脑血管病突发猝死，很多与工作压力过大、生活方式不良等高危因素有关，喝酒、抽烟、熬夜、缺乏锻炼等是公认的损伤身体的生活方式。有高血压、糖尿病、血脂紊乱、吸烟、肥胖或过度劳累的人士，特别是有心肌梗死或者猝死的家族史的人士，需要改变一下生活习惯。

　　首先，坚持运动。

　　建议正常人每周做3次以上有氧运动，每次不少于30分钟。而对于老人和心脏病患者来说，应该选择轻柔舒缓的运动，如跳交际舞、打太极拳、做广播操等。

　　其次，平衡膳食对于预防心脑血管疾病突发也很有必要，早餐一定要吃，饮食要清淡少盐，少吃熏烤食品及大鱼大肉。

　　最好是肉类、豆制品、蔬菜、菌藻类食品搭配吃。对于老人来说，最好睡觉前喝适量的白开水，以保证夜间体内水分的消耗。如果夜间有起夜的习惯，可以在起夜后喝点水补充水分。

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